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普拉提是什么?练习普拉提的好处-瑜伽知识

来源:健身中心 作者:诉衷情 阅读次数:165 发布时间:2019-07-28 22:17

| 导 语: 练瑜伽需要持之以恒,也要量力而行,现在由小编为大家分享关于瑜伽知识的瑜伽体式和练习技巧,普拉提是什么?练习普拉提的好处,以下是详细讲解,不妨一试,一定要身体足够热身哦!

  很多人都听说过瑜伽这项运动,但是很少有朋友能听说普拉提这种和瑜伽类似的运动项目。那么,普拉提到底是什么?练习普拉提有什么好处?现在由小编为大家讲解一下。

一、普拉提是什么?


  普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的瑜伽类课程,具有神奇的组合运动系统疗法,取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生。它泛指运用普拉提动作来锻炼的课程,该课程可以是机体健身课程,也可是私人训练课程。

普拉提是什么

  普拉提是什么运动?

  普拉提不是瑜伽。普拉提是一种集合瑜伽,舞蹈、体操的身体训练,它与瑜伽的最大不同时普拉提是动态,瑜伽是静态的,两者有着本质上的不同,瑜伽注重整体的平衡,普拉提关注的是身体本身,是肌肉,但是和瑜伽一样都是塑身减压的好方式。

  普拉提与瑜伽一样是一项比较特殊的健身运动,虽然普拉提课程符合有氧运动的描述,也不能断定的说普拉提就是一项有氧运动,因为其减肥的效果比较接近有氧运动,但是也兼具无氧运动对肌肉塑形的效果,所以它介于两者之间。

  普拉提运动身体核心部位的训练是基础,注重脊椎和肌肉的训练,更强调意识与对肌肉以及身体的控制。

二、练习普拉提具体有哪些好处呢?


  普拉提可以促进你的情感的健康。平缓的,稳定的动作可以让你的心灵平静,缓解你的精神紧张。

普拉提的功效

  在你拉长和加强你的肌肉的时候,可以帮你的促进你的循环系统的运转,扫除你的紧张情绪,它也可以纠正某种特殊性损伤,肌肉不平衡或者其他问题,还可帮助办公室人群解决肌肉发展不平衡问题,缓解肌肉疼痛,运动员练习普拉提能避免运动损伤。

  此外普拉提对体型塑造,以及恢复怀孕前体型很有帮助。

  练习普拉提需要多久能看到效果呢?

  普拉提并不是万能的,也不是什么神奇的药物。普拉提的成效需要时间、专注和持久的练习。如果你开始练普拉提,每周练习3 次,至少保持6 周,那一定可以看到积极的转变。

  普拉提在某些方面仍可带来立竿见影的效果,例如身体意识、肌肉活性或身体排列。而大多数的适应和改善都需要时间使其彻底融入肌肉神经系统,以达到身体内在和外在的蜕变。

练习瑜伽不仅仅是为了美为了瘦,更是为了健康!

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相关评论

来自西安的瑜伽教练:很简单,瑜伽讲究的是一种呼吸的方式,各种体位法也是帮助达到呼吸的一种方法,但是普拉提就是核心训练。
来自重庆的瑜伽会员:普拉提比较注重在减肥,瑜珈注重修身养性。我目前是瑜珈学习ING,瑜珈能培养出气质,我们老师都看不出来30好几了,呵,后来看到我们老师教出来的学生,气质都比练之前差很多。

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