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为什么瑜伽是最自然的瘦身妙法-减肥瑜伽

来源:健身中心 作者:初心 阅读次数:128 发布时间:2019-07-29 12:42

| 导 语: 练瑜伽需要持之以恒,也要量力而行,现在由小编为大家分享关于减肥瑜伽的瑜伽体式和练习技巧,为什么瑜伽是最自然的瘦身妙法,以下是详细讲解,不妨一试,一定要身体足够热身哦!

  瑜伽体式那么舒缓,练的时候也不怎么流汗,瑜伽能减肥?

  想必这是很多人的疑问,很多小伙伴儿也在后台留言问,我练瑜伽也有一段时间了,身型好些了,但体重没怎么下降,这是为什么呢?

  说起减肥瘦身,主要需要依靠消耗热量来实现,减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动,而瑜伽体式就是一项需要肌肉力量来进行的运动。

  “三分练七分吃”是减肥瘦身的一大原则,瑜伽能够提高人对身体的觉知和掌控力,很多女性当精神状态不好,心理状态不好的时候,她就会心烦意乱,往往在这个时候吃大量的食物下去,而且是垃圾食品,而瑜伽恰恰可以帮你获得良好的心境,从而让你在“吃”上“不吃亏”。

  其实,相比大汗淋漓的跑步或健身房训练,瑜伽才是最自然的瘦身妙法,瑜伽是一种能够作用于身体深处的运动,通过充分按摩内脏器官,使人体系统达到平衡。练习瑜伽一段时间之后,身上的赘肉就会慢慢减少,身体曲线会越变越优美,体形看上去苗条动人。

练瑜伽94

瑜伽的瘦身效果非常持久,且完全不用担心会反弹


     主要从以下三个方面来塑造身材:

 1.消耗热量

  瑜伽的动作虽然很平缓,消耗的热量却很大。每10分钟的瑜伽练习至少能消耗70千卡的热量,这相当于2块威化饼干的热量。每周坚持进行2一3次的瑜伽练习,每次练习30分钟左右,体内多余的热量就会被消耗掉,脂肪自然就不会堆积。

 2.调节内分泌

  瑜伽的体位法呼吸法和冥想都有调节自主神经的作用,并且能间接调节内分泌系统。此外,瑜伽体式中的各种弯曲伸展扭转挤压等姿势,也能直接按摩和滋养内分泌腺体,使人体的内分泌系统恢复正常。

 3.引导膳食取向

  瑜伽能引导膳食取向。当你坚持练习瑜伽一段时间后,便会发现自己不怎么喜欢脂肪含量高的食品了,转向蔬菜水果等绿色食品。你摄取的食物不仅营养丰富,而且热量低,瘦身后也不会反弹。

 瑜伽是最自然的瘦身妙法


      不过小伙伴儿们还要注意以下三点,能让你的瘦身事业事半功倍:

  一、要重视瑜伽热身练习

  瑜伽动作看起来柔和而缓慢,事实上身体耗能却非常大,所以在练习之前一定要进行适量的热身运动,它能促进全身血液循环,让身体慢慢过渡到运动状态,让你更好地完成瑜伽动作,避免运动受伤。

  瑜伽热身运动还能让你将注意力集中到呼吸上,通过深呼吸使身心都平静下来,达到瑜伽运动所需要的人静状态。

练瑜伽97

  二、瑜伽神奇呼吸法,塑造不易发胖体质

  瑜伽呼吸法,是通过控制我们的呼吸方式,掌握呼气吸气和屏息的频率与深度,起到调节身心促进身体各器官健康的作用。

  我们要反复练习瑜伽呼吸法,这对减肥有很好的促进作用。因为人在吸气呼气时,为肺部提供了足够的氧气,能加快体内的新陈代谢,从而燃烧更多的脂肪,使你拥有不易发胖的体质。

  三、坚持坚持还是坚持

  就像生活中的任何事物一样,坚持是长期和长效改变的关键!一周上一节瑜伽课不可能掉肉,但是每周上三节甚至更多,减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样,坚持少量的规律的运动,比大量的偶尔运动效果要好。

  对于想用瑜伽来减肥的人来说,将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地,所以你可以早晨中午和傍晚做,一周坚持五到七天!

练习瑜伽不仅仅是为了美为了瘦,更是为了健康!

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瑜伽不是简单的加减法!无法是小女生,还是少妇都在花样翻新地想留住美丽。可美也要美的健康,自然。运动一定是让女人保鲜的不二方法,瑜伽也是赐予女人最好的礼物。它可舒缓压力与焦虑,平和心境调整自律神经。