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为什么要练瑜伽-看了让你爱上瑜伽

来源:青柠健美中心 作者:耳边碎念 阅读次数:176 发布时间:2019-07-28 16:34

| 导 语: 练瑜伽需要持之以恒,也要量力而行,现在由小编为大家分享关于看了让你爱上瑜伽的瑜伽体式和练习技巧,为什么要练瑜伽,以下是详细讲解,不妨一试,一定要身体足够热身哦!

  瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,以达至身心的合一。今天让小编为大家一下要练习瑜伽的6个理由。

练习瑜伽的6个理由

  1、促进血液循环

  经常性的练瑜伽可以加速心跳,促进血液循环,原因是瑜伽也是一种体育锻炼,比较的消耗体力,所以,当大家每次练完瑜伽,身体就会出汗,而且瑜伽可以刺激排泄器官,有规律的进行练习瑜伽可以帮助身体排毒。

  2、增加身体的柔韧性以及灵活度

  要是自己的身体比较的僵硬,经过练习瑜伽一段时间,就可以增加身体的柔韧性以及灵活度,延长四肢的结缔组织,改善心灵,促进身体的健康,是一种很不错的健身运动。

  3、加强呼吸管理

  呼吸的质量经常直接影响自己身心的健康,当大家学习如何控制和放松自己的呼吸,可以发现能够更有效地控制我身体和思想,其实练习瑜伽就可以帮助大家学会控制自己的思想状态,消除日常生活中的压力。

  4、释放压力,增强自信

  瑜伽可以帮助人体免疫系统,加速体内毒素的释放,缓解疲劳,释放一天的压力,使身体和精神得到改善,同时也使身体更加健康、柔软,提高大家的自信。

练习瑜伽的6个理由2

  5、塑形

  瑜伽可以保持姿势平衡,瑜伽老师认为,人体的许多疾病,像是颈椎病、腰椎病等,都是由不正确的坐姿引起的,通过练习,能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带、血管都能处于一个良好的状态。

  6、美容

  经常性的练习瑜伽,可以帮助减少面部皱纹,产生自然的“拉条”效果。这主要是由于倒立,通常的直立姿势会使重力把肌肉拉下来,要是大家每天花上几分钟,就可以逆转引力,帮助自己恢复活力,防止面部肌肉松弛,减少皱纹,让皮肤自然变平。

  练瑜伽需要注意什么

    1、练习之前禁吃的太饱,或者吃饱最少2小时后再开始练习瑜伽。

  2、处于生理期、孕期,或有高血压的人群应该避免高难度动作。

  3、做某一动作练习时感到不适应立即停止练习并休息。

练习瑜伽不仅仅是为了美为了瘦,更是为了健康!

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相关评论

来自珠海健美萌:原本的空闲时间都拿来追剧 逛街 唱K…现在则是全拿来练瑜伽了,因为对瑜伽狂热的爱。
来自东莞赵山本:一开始只是抱着试一试的心态,结果这个“坑”一入就是六七年。原来,瑜伽练了会上瘾,一天不练都难受。
来自海南香蕉族:老公看着脾气变好,变得阳光自信的我,一度怀疑我是不是“有情况”了!
来自济南张山一:练了瑜伽才知道,瑜伽的文化那么深远,瑜伽有那么多门派和大师。

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瑜伽不是简单的加减法!无法是小女生,还是少妇都在花样翻新地想留住美丽。可美也要美的健康,自然。运动一定是让女人保鲜的不二方法,瑜伽也是赐予女人最好的礼物。它可舒缓压力与焦虑,平和心境调整自律神经。