当前位置:首页 > 瑜伽常识 > 正文

练瑜伽的好处和坏处-看了让你爱上瑜伽

来源:绿苹果会馆 作者:毒瘾 阅读次数:67 发布时间:2019-06-30 10:49

| 导 语: 练瑜伽需要持之以恒,也要量力而行,现在由小编为大家分享关于看了让你爱上瑜伽的瑜伽体式和练习技巧,练瑜伽的好处和坏处,以下是详细讲解,不妨一试,一定要身体足够热身哦!

  现社会的人或多或少都有一些坏习惯,造成身体机能出现一定的问题,比如肥胖、长痘痘等等。因此也有更多的女性朋友关注健康问题,而什么样的运动不仅能改善体型,还能让你不那么累呢?那就是瑜伽了。瑜伽可以算是世界上历史最悠久的健身项目,优点在于随时都能开始。

练瑜伽的好处和坏处1

  一、好处


  1、减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。

  2、增加血液循环,修复受损组织,当大家每次练完瑜伽,身体就会出汗,而且瑜伽可以刺激排泄器官,有规律的进行练习瑜伽可以帮助身体排毒。

  3、增加身体的柔韧性以及灵活度

  要是自己的身体比较的僵硬,经过练习瑜伽一段时间,就可以增加身体的柔韧性以及灵活度,延长四肢的结缔组织,改善心灵,促进身体的健康,是一种很不错的健身运动。

  4、能集中注意力,是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。

练瑜伽的好处和坏处2

  二、坏处


  1、进入老年后,关节退化严重,且这类人群多有骨质疏松或高血压等疾病,不宜参加需要倒立、弯腰等项目的瑜伽。会很容易受伤。

  2、瑜伽的一些基本动作中,许多都要用到颈部、腰椎部,可能导致相关疾病。

  3、瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

  4、太瘦弱的人练不好瑜伽。瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,对于瘦弱的女性来说,单薄的肌肉很容易拉伤。医生建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后,再去练瑜伽。

  5、很多人并不适合练难度动作。

  高血压、心脏病人,不适合倒立、轮式等动作。朝下倒立和做轮式时,都会使血液倒流,易引起心脑供血不足、缺血而导致休克;

  椎间盘突出者、脊椎滑脱症,不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作;

  骨质疏松患者,不适合锄式动作。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。  如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合做有难度的瑜伽动作。

  三、注意事项:


  1、瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛,要马上停止练习,明确原因。

  2、练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

  3、如果感觉疼痛较严重,不要随意推拿按摩,以免因用力不当,造成医源性错位损伤,及时就诊。

  4、不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。

  5、以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动。练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。  
 

练习瑜伽不仅仅是为了美为了瘦,更是为了健康!

声明:本网站部分文章信息是来源网络,只是负责对文章进行排版、整理、编辑,以传递更多信息为目的,并不是赞同和验证文章内容的真实性,如本站文章和转稿涉及版权等问题,请作者及时联系本站,我们会尽快处理。 小编为大家提供关于瑜伽看了让你爱上瑜伽:http://www.jandjcook.com/YJCS/42.html 的方法或指引,如果大家觉得有用,欢迎转载!

相关评论

加减法瑜伽语录
瑜伽不是简单的加减法!无法是小女生,还是少妇都在花样翻新地想留住美丽。可美也要美的健康,自然。运动一定是让女人保鲜的不二方法,瑜伽也是赐予女人最好的礼物。它可舒缓压力与焦虑,平和心境调整自律神经。