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坚持瑜伽的女子为什么越来越美-塑型

来源:瑜伽之道 作者:期许 阅读次数:71 发布时间:2019-07-28 22:30

| 导 语: 练瑜伽需要持之以恒,也要量力而行,现在由小编为大家分享关于塑型的瑜伽体式和练习技巧,坚持瑜伽的女子为什么越来越美,以下是详细讲解,不妨一试,一定要身体足够热身哦!

  世上的运动方式那么多,你为什么选择了瑜伽?我想,很多人的答案都是:更美更有气质!

  的确如此,瑜伽是我们的身体变得柔韧,让我们的肌肉线条更加的清晰,帮助塑造身形,修炼气质。

  从瑜伽的「运动量」来看,消耗的卡路里可能并没有,通常的有氧运动那么多,但坚持正确的瑜伽习练的话,塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著,很适合不喜欢高强度运动,又有健身需求的女生

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  不过,瑜伽可不是静静地“摆姿势”,在体式练习时,全身的肌肉和骨骼都处在「启动」状态。哪怕是一个简单的山式站姿 ,如果做得到位,不出十分钟就会让你冒一身汗。

  不少伽人练习一段时间后会发现,体重变化还不大,就已经有人说你瘦了,甚至显得高了,那很可能是体态变得挺拔,体型变好的缘故,用尺子量量各个部位的维度就知道。

  长期习练瑜伽的人,普遍身材匀称修长,皮肤也棒棒的,这也和瑜伽带来的饮食习惯,和新陈代谢的改变有关。但仅仅是变美,好像还缺点什么?其实,瑜伽给女生带来的最大好处在于:体验一种愉悦的身心平衡。

  这种说法对于没有习练过瑜伽的人来说,显得有些做作和概念化,但习练过的人就会知道,那是一种怎样舒适的体验,尽管在习练中也会遇到一些挑战。

  瑜伽自古以来就有治病强身的功效,现代西方的运动医学被引入后,瑜伽对纠正不良体态改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出,瑜伽甚至出现在医生的处方里。有些资深的瑜伽理疗师,还可以对身体的其他问题进行评估和调整,不过一般的瑜伽教练很难达到这个水平。

  瑜伽强调专注当下,用心体会每一次缓慢深长的呼吸,忘掉一切杂念,把意识投入到身体每一个部位,这个过程会有点像长跑时跑“嗨”的感觉,一时间物我两忘。

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  再加上特有的瑜伽冥想和瑜伽休息术,好似做了一场心灵SPA,让人倍感平静和愉悦。既能变瘦变美,又能强身健体,还能减压放松。

  下面几组瑜伽分享给大家,莲花盘坐,严格的说是要双脚交叉的,但有的人练好多年也不能盘上,所以不要强求自己,不要和别人攀比,量力而为就可以了。右边这个便是帮你进入莲花坐的铺垫体式,可以多练练

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  这个做为热身,就先动动脖子。再坐下扭转~

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  还有这个,幅度不要太大,根据自身条件来做就好;然后以猫式开始,活动一下脊柱

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  顺势向前进入蛇式,早起做这个也很好的;再到顶峰式,站起来了哦,清醒一下大脑吧!经期的伽人们不要做这个动作哦~

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  向太阳致敬,在瑜伽练习中比较重要的一套,可以让你的精神振奋,充满活力。平时做时,不要太快,要配合自己的呼吸慢慢做,每个姿势都要调整着来做,尽量做得充分一点,当然也不要硬来,伤着就麻烦了;

  战士,也是瑜伽中比较重要的练习,可以提神,热身并获得能量;

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  对付腰腹的肉肉就练这个了,右边这个可以增进面部的血液循环,缓解背部疼痛,最重要的是还有美颜的功效哟~

  经期切忌

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  这个有明显的侧腰的挤压感,很好的瘦身减肥,继续将瘦身进行到底~

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  三角式,经典体式,消除身体僵硬,做的时候感觉热血往脊柱里奔跑

  我于是想这就是锤炼

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  头贴不到腿没关系,慢慢来,瑜伽不是体操,你可以随意增减

  桥式,以双脚和肩膀做支撑点,脖子放松

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  锁腿式,一条腿弯曲时,另一条腿要伸直,增加腿部伸拉,这个很简单也很舒服。还是一个扭转,接着做了

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  值得一做,试试看吧~

 

  

练习瑜伽不仅仅是为了美为了瘦,更是为了健康!

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相关评论

来自贵州健身馆:女生坚持运动,练瑜伽保持火辡的身体,晚上早睡觉对皮肤好,保持良好的心态,你会越来越漂亮
来自中山养生瑜伽:首先是充足的睡眠、适当的运动、健康科学的饮食,说白了就一句话:良好的生活习惯。
来自惠州蜡笔小新:外表上的美丽会随着时间慢慢消逝,所以提升气质才会让女生一直美下去。
来自珠海张婷:谁都不会越来越美,但很多人确实是看起来越来越舒服。岁月的衰老不可抗拒,但情绪,心态,很重要啊。
来自长安欧尚健美号:瑜伽是一种生活态度

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